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レシピRECIPE
大豆と小松菜のおにぎり
鉄分、たんぱく質、食物繊維が手軽に摂れる！
食べ応えのある栄養満点の「大豆と小松菜のおにぎり」。
ホクホク食感の大豆といろんな食材が楽しめます♪
おにぎりにすると朝食やお夜食、お弁当の一品としても便利です。
調理時間
20
使用商品
材料（おにぎり6個分）
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ゆで大豆120g（★）1袋
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小松菜1株
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ご飯2合分
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乾燥カットわかめ大さじ1
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ツナ缶1缶
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いりごま適量
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和風だしの素（顆粒）少々
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サラダ油小さじ1
ポイント
わかめとツナのほどよい塩味がありますので、塩を加える必要はありません。
またコーンを加えてもおいしく召し上がれます。
作り方
- 小松菜は根元を切り落とし、粗くみじん切りにする。
- 中火で熱したフライパンに油をひき、（1）、カットわかめ、「ゆで大豆」、余分な油をきったツナ、ご飯を加えて炒める。
- さらにいりごま、和風だしの素を加え、炒め合わせる。
- ボウルに（3）を移し入れ、6等分にしておにぎりにすればできあがり。
